隨著下個月x北即將到來,且德謙兄又剛換公路車,剩下的幾週真的要好好把握練習的時間
德謙兄應該很快就能進入狀況,練習的路線也要慢慢的增長增強,已經不能再郊遊泡茶了
繼上禮拜北海岸因雨殘念,這星期趁著好天氣趕快補課囉,所以先安排比較平緩的路線,以有氧
為目標,705也設了約80%的強度警示,後來才知道自己太天真了,跟著勇腳騎哪有啥叫有氧阿
為了要跟上得謙兄只好任憑705沿路哀嚎聲四起啦
,今天跑完110k的心得就是,x北是惡魔
是考驗意志與耐力的極限挑戰,今天的行程還可能要3趟才有x北的強度
,一趟就抽筋了我看
一定要加強一些山路練習,且聽從邱老師與Eric的指示與教悔,這樣看能否無緣座首都客運囉
總里程:110km(三重 ~台北橋~南京西路~新台五~基隆~金山~石門~三芝~淡水~三重)
騎乘時間:4小時30分(含休息)
均速:23.5km/小時
上次與阿土的大戰北海岸走市民大道接八德路,今天嘗試走南京西接八德路,里程少了約2k 
北市小巨蛋
咻~~~一下就到七堵了
一路兩人輪流頂風輪車,培養一下默契!!
一眨眼~跳過基隆來到大武崙魚港了,跟著德謙兄進度就是快!!
來張自拍,不然對自己過意不去
.......嚇人喔~怎長的像大頭狗阿!!
過個彎就到翡翠彎了
今天吹著東北風約2-級,代表這一段是側風
剛換公路車的德謙兄,還是適應騎,每騎約10公里微調一下,以期竟快找到自己的甜蜜點喔
我則再一旁協助,並稍加指引一些個人的經驗談
很快就到石門,這時太陽已經開始會咬人了
趕快到金山的小7補給休息一下 
喝了再上~眼前看似無止境的公路
核電廠旁的風車~以這個看風向最準了.以前玩過無動力飛機對風向特別敏感
漂亮的北海岸,下次還要再來
很納悶為何北海岸的發電機會塗成紅白,西濱的發電機則是全白??
石門快到了
此時里程來到65km,時間8.22...好像有點早ㄟ 
石門洞好像一天到晚都在整修ㄟ
上次的北海岸曾再此拍照留念
這地方也留影過
吹著東北風,過了石門是一路順風,時速可飆到40,但順風的狀態下很悶熱也不好受
白沙灣
我跟德謙都發生小抽筋,趕快停下來舒展一下
來這吃枝仔冰看能不能舒緩抽筋問題
淡水到了~台北近了
里程90km
德謙考慮騎不夠,加碼從大度路回三重
青青綠地+自行車道=消除疲勞
10點回到溫暖的家......不......超級熱啦!!回家灌了約2000cc的水
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